こんにちは。「食べて痩せるダイエット」管理人のkayoです。
忙しい毎日、コンビニ食に頼ってしまうことってありますよね？
私も以前は、時間がない時や疲れた時についついコンビニ弁当や惣菜を買って済ませることが多かったです。
でも、コンビニ食ってカロリーが高くて太りやすいイメージがありますよね。
そこで今回は、コンビニ食でも罪悪感ゼロで食べられる、食べて痩せるダイエット術をご紹介します。
コンビニ食でダイエット？大丈夫なの？
コンビニ食と聞くと「カロリーが高くて太りやすい」というイメージが強いと思います。確かに、揚げ物やスイーツなど、高カロリーな商品も多いですよね。
しかし、選び方さえ間違えなければ、コンビニ食でも十分にダイエットに活用できます。
コンビニ食でダイエットのコツ
コンビニ食でダイエットをするには、以下のポイントを意識しましょう。
カロリーと栄養バランスをチェック
商品を選ぶときは、まずカロリーと栄養バランスを確認しましょう。
カロリーは1食あたり400～500kcal程度、タンパク質、脂質、炭水化物がバランス良く含まれているものを選ぶのがおすすめです。
主食、主菜、副菜を揃える
コンビニでは、主食、主菜、副菜がセットになった商品も多く販売されています。
主食は糖質の低い玄米や雑穀米、主菜は鶏むね肉や魚介類、副菜は野菜サラダやきのこ類を選ぶようにしましょう。
スープを活用する
スープは、カロリーが低く、食物繊維が豊富なので、ダイエットに最適です。
特に、野菜たっぷり入ったスープは、満腹感も得られるのでおすすめです。
間食は控える
コンビニには、ついつい手に取ってしまうような魅力的なスイーツやスナック菓子がたくさんあります。
しかし、間食はカロリーオーバーの原因になるので、極力控えるようにしましょう。
どうしても甘いものが食べたい場合は、ヨーグルトやフルーツなど、低カロリーなものを選びましょう。
まとめ
コンビニ食は、選び方さえ間違えなければダイエットに十分に活用できます。
今回紹介したポイントを参考にぜひ、コンビニ食で健康的に一緒にダイエットを成功させましょう！
